1-3个月素若宝宝的睡眠状况

睡眠宝典帮你哄睡宝宝？

相信大家对于各种睡眠宝典已经拜读过不少了。

宝宝的睡眠随年龄的增长，每个阶段都有不同的难点，每个宝宝也有各自不同的特质，无论通读什么样的育儿宝典，遇到怎样神一般的育儿大师，也不可能把每个宝宝调教成统一设定的机器人。

现在网络发达，育儿达人，专家多到数不清。各种国外的育儿书籍也都有翻译本。宝妈们可以很轻易获取各种育儿知识。但为何还是很多宝妈苦恼为何自己的宝宝睡觉难，夜醒多，天使宝宝永远都是别人家的。

其实对于所有的育儿方法，都只需借鉴，不必神化它的功能，更不用过于勉强自己。

做母亲不易，做个拥有平常心的母亲更不易。

在这里我就不必再把那些睡眠法搬来重读了。就和大家聊一聊我自己的实战经验吧，也许我们会遇到相同的经历。

1st Month 新生儿黄疸导致嗜睡

因为素若一出生患有新生儿黄疸，所以前两周几乎没有睡眠障碍。黄疸使婴儿感到疲惫容易嗜睡。所以基本上除了换尿裤，吃奶，其他时间素若几乎都在睡。因为我奶水来得比较晚，并且不充足，我需要每个三小时强迫叫醒她来吃奶。另外为让宝宝多吸奶，我迟迟不敢给她用安抚奶嘴。

渐渐素若的黄疸开始退了，入睡时需要一些小小的帮助。月子里的后两周，我的奶水充足起来后，素若的哄睡我都交给了奶嘴，还有白噪音。白噪音是为了帮助她进入深睡眠的，效果甚好。

但是因为担心奶量不稳定，所以即使晚上她可以睡得更久，我还是坚持晚上三小时起来喂一次。素若很讨厌我把熟睡的她叫醒，因为我总要先给她换尿裤后再喂奶。她会不耐烦大哭！

2nd Month 闭上眼睛轻松入睡

医生说可以晚上让她自由睡。不要担心她会饿，饿的话她自然会醒。即使这样，我还是没能完全遵照执行。这个月喂奶开始变成每四小时一次了，所以晚上她最少能睡四小时以上。但我最多让她睡到五个小时就要叫醒吃奶。其实是因为我奶涨，总听说发炎后有多痛苦，又懒得去吸奶，所以就直接喂了。宝宝也一直都是四五个小时就习惯性起来一次。

进入第二个月后，黄疸退了，宝宝清醒的时间越来越长，入睡时也稍微需要费点功夫。白天基本可以自主入睡，比如看看床铃，玩玩健身架，看到宝宝有困意了，比如揉眼睛，哼哼呀呀，我给她塞个奶嘴放小床就自己入睡了。

晚上还是用奶嘴➕白噪音，如果她手舞足蹈兴奋的动个不停，就要包裹了！有时候她不肯闭眼，我就轻轻地摸摸头发，画画鼻子眼睛，慢慢她就闭上眼睛了。但在这要在她不乱动的情况下才有用。如果乱动就包起来！

说到襁褓，我买了两个不同尺码和包裹方法的。我个人而言并不喜欢把宝宝裹得很紧，一是宝宝容易出汗，二是我认为宝宝有一定的活动空间还是更舒适一些。所以我用的更多的是这款拉链式的，宝宝既有一定的活动空间，又能防止一定范围的乱动。

至于下面这款买了几乎没有用。第一是穿时不方便，容易绑得过紧宝宝完全动弹不了或者太松又完全无效；第二接口处因为是粘合的方式，所以要和其他衣物分开单独清洗，对于我这种懒人妈妈，比较不喜欢这款。另外这个款式已经是相对大一些的宝宝了，这个时期的素若已经不太需要被包裹了。

那段时间刚好是挪威最舒适的季节，基本我每天都会推宝宝出门。一是宝宝喜欢睡在摇摇晃晃的车里；二是外面空气清新，宝宝睡眠质量可以得到提高；三是对于我的产后恢复，散步也是非常好的方式。

3rd Month睡前阅读辅助睡眠

宝宝对新鲜事物的好奇心越来越强，所以自己入睡也就越来越难。比如我和朋友去喝咖啡，在咖啡厅，商场里，灯光，旁人都会吸引她的注意。有时候吃奶也会东张西望不再专注了，推车去外面也是一直看风景，迟迟不肯闭眼，要推好久才能熟睡。

这期间有几天因为我腰疼，所以每次都躺在床上喂，宝宝也就吃吃睡着了。我当时并没有觉得有什么大问题，但是时间久了，发现晚上要奶睡的现象严重。即使刚吃完才一个小时，也哭嚎着要奶。为此我妥协了好久，后来才开始调整。现在因为宝宝睡眠时间越来越久，所以我会睡前让她尽量吃饱，但不让她含着奶睡着。吃完后还会抱一会拍拍嗝，再醒着放床上，让她慢慢入睡。让她知道妈妈喂奶不是让你睡，是让你吃饱了再好好睡。否则也会影响白天吃奶效率。

所以说一个好习惯需要培养很久，一个坏习惯真是瞬间养成。

晚上爸爸下班回来后，总想逗宝宝玩，我不忍心剥夺爸爸和女儿独处的时间，但是素若越玩越精神，所以让她上床睡觉也就越辛苦。比如爸爸抱着看电视时宁可困到睡在爸爸身上，也不让我把她放到床上。一关灯，就嚎啕大哭。后来我和爸爸协议，可以和宝宝玩，但是要用有助于让她自己入睡的方式。比如放在小床上给她放些轻柔的音乐，抚触，讲故事等。

这是我们在GOBOKEN.no上订的宝宝书籍的第一期。素若也从此爱上了睡前读书。

读书过后，素若处于平静的状态下，就更容易进入睡眠状态。

关于睡眠时长

虽说每个月龄的宝宝都有基本的睡眠时长的平均值，但是也有很大的个体差异。有的宝宝能睡20个小时，有的宝宝却只睡13个小时。这之间的差值很大，所以宝妈们不必太过于纠结具体的睡眠时长。一个衡量宝宝睡眠质量的标准就是他醒着的时候的精神状况，再加上身长体重等生长指数。

素若第一个月基本都是在呼呼大睡。第二个月一天总睡眠17-19个小时。晚上能睡12-13个小时但要吃两三次夜奶。

从第91天，我开始锻炼她晚上戒掉夜奶。我的原则是睡眠比吃奶更重要！宝宝饿自然会吃回来的，但是为了喂奶可以叫醒宝宝对其生长影响反而更大。

晚上当宝宝开始揉来揉去要醒的时候，我不着急把她抱起来喂。先试着安抚她，拍拍她，摸摸她，或者握住她的手，然后有这么几次她就又睡过去了。这样一觉就睡到早上10点多。

起床后，宝宝笑容特别甜，因为睡得很好，醒来也不是哭闹地马上要吃奶。所以就和宝宝说说话，换换尿裤，然后再喂奶。

喂奶拍嗝后，确定不吐奶了，和宝宝玩一会，放在健身架或者椅子上，玩一会她自己有困意了，给个奶嘴基本上就又睡着了11:00-13:00约2小时左右。

下午条件允许的话，推宝宝出去再睡上个小觉，因为11月天气冷了不能在外面睡得太久。

晚上还是17-21点之间会睡一觉。

一天总睡眠基本同第二月相同，极其兴奋的日子里略少。

我总结在这个月最重要的是让孩子不要抗拒上床睡觉，我想这会为将来奠定好的基础，所以这几天的读书真的非常有效果。让孩子感到即使还很兴奋不想睡，到时间也该上床休息了，而且还得是自愿的，快乐的。这就需要我们付出更多的耐心。我指的是心理上而非物理上的。所以抱睡，这种机械的方式只是让宝宝身体上感到晃动的舒服而产生睡意，而非心理上对睡觉有所认知。

关于助睡工具及方法

• 白噪音，奶嘴（确保孩子吃奶没有问题及乳量ok的情况下），包裹用毯子

• 睡前仪式洗澡-读书-抚摸-调暗灯光-音乐／白噪音

• 健身架，抬头，翻身等练习，让宝宝多运动有助于睡眠！

除了那些大家熟悉的方法和道具外，我还另外推荐大家一个宝宝作息记录软件Baby tracker可以帮助记录宝宝的作息，方便妈妈们找到规律。

之后我还会继续更新素若4-6个月的睡眠情况，请继续关注素若Mama的blog哟！