准妈妈们的母乳喂养功课做好了么？

关于母乳喂养，在我孕期的时候，曾天真的认为：生了孩子就把乳头交给她就好了，吃奶是宝宝的自然本能，母乳也是所有母亲都会有的，母乳喂养也是每个母亲应尽的义务。但当我从产床下来，护士把宝宝交给我手里之后，特意询问我你打算母乳喂养吗？我当时很吃惊。都不知道我有没有奶水就问我要不要奶粉？难道母乳喂养不是天经地义的事儿么？回答是不一定哦！因为有些妈妈在宝宝出生之前就已经决定好是否要母乳喂养了。那为什么会有不同的选择呢？我们今天先从母乳喂养说起吧。

为什么要母乳喂养？母乳喂养的好处是什么？

从宝宝的角度来看

• 宝宝可以从与母亲皮肤的亲密接触中，培养安全感

• 从母乳中获取免疫细胞

• 可以防止过敏

• 有助于颌骨发育

• 可以预防婴儿猝死综合征

对母亲而言

• 可促进子宫收缩并加快产后的恢复

• 与宝宝的亲密接触，促进母爱的形成，降低产后抑郁发生机率

• 省了奶粉钱，还可免去冲奶粉洗奶瓶等麻烦

• 可以预防乳腺癌，卵巢癌，子宫癌

• 对产后身材恢复有帮助

纯母乳喂养的定义是什么？

一种误区是认为一滴奶粉都不添加才算纯母乳喂养。其实纯母乳喂养是让母乳分泌从不足到充足或者过剩的一个过程。但很多宝妈或者说出于婆婆的压力下，为了纯母乳喂养就拒绝添加奶粉，直到让宝宝把奶吸出来为止，甚至不惜让宝宝饿着肚子哭嚎。

那我们就来看一下下面的图表，了解一下母乳的产出时间吧。

看了上图你就明白了，其实并不是所有人都能从一开始就能有奶水！就素若Mama自身的经历来说，我是在产后从产床上下来，转移到医院的酒店后，马上就被安排给素若喂奶了。当时我也看到乳头有浓稠的乳汁渗出，也就是我们所说的初乳，素若吃后也满口是奶。我当时就放心了，认为自己是有奶水的妈妈。但两天后称量宝宝的体重时，发现从3410g掉到了2900g，虽然在头一个星期新生儿因为排除胎便和身体里的水分后，体重会降低出生时的7-10%。可素若超出了这个范围，我认为宝宝的体重下降是自己奶水不足所致，心里非常自责。助产士也确认了我当时是母乳不足，因为宝宝吃奶后也没有满足感，还会哭闹直到又睡着为止。

但从统计上来看，产后一周内母乳分泌量能够满足宝宝食量的不过半数。也就是说，产后即使马上就有奶水，也并不代表奶水一定充足；但开始奶水不够充足，也不见得之后奶水不会多起来。所以医生们都会建议在初期奶水不足的情况下适当地进行混合喂养。

素若Mama是在第三周开始才有了充足的奶水的，之前为防止宝宝体重降低过多，影响其正常发育，我还是给素若添加了液体奶。果然加了奶之后，马上就能满足地睡去。

如何让乳汁充足起来？

我是从一个乳汁姗姗来迟的妈妈变成了一头纯高产的奶牛了！下面是喂饱素若之后，奶胀时挤出来的多余奶水。这只是其中的一小部分。素若根本用不着吃冻奶，现在奶水富富有余。后来都成了挤出奶直接倒掉······浪费

但开始时，素若有新生儿黄疸，容易嗜睡。加之我乳汁分泌不足，她吮吸费力，经常吸吸便睡着了，但其实并没有真正吃饱。所以我只能在宝宝睡后，继续用吸乳器帮助刺激乳汁分泌。充分的吮吸是第一关键。在现代科技如此发达的时代，我们尽可以借助工具来帮助我们“催奶”。

另外吸乳器也是追奶的神器哦！之前素若进入厌奶期，不专心吃奶，我没有刻意吸奶，奶水就突然变少了。那段时间我就通过吸奶器，直到把奶水追了回来。所以奶胀的时候，吸奶也是保证奶量的办法，不能偷懒啊！

同时我还有自己按摩和热敷疏导乳腺，我没有请催乳师，而且听说那是个非常痛苦的经历。话说现在很多催乳师是否真的有足够的资格和资质给人家催乳？除了疼痛之外，听说还有因为催乳不当反而造成乳腺堵塞的事故。

我当时使用了WELEDA的Nursing Oil进行按摩，先用温水进行热敷，注意不可以过热。可以把热水浇在一片干净的纸尿裤上，然后进行热敷。

按摩方法如下图所示，在每次喂乳间隙，涂抹按摩油进行按摩。需要注意的是力度！千万不要认为使用的力度越大越好！！！力度轻柔，不疼的程度，痛就不对了，而且手法不当会伤到脆弱的乳腺。

母乳喂养有哪些负面影响？

说了那么多母乳喂养的好处，那我们看看其负面的地方吧。当然如果你是一个准妈妈，也可以提前做好心理准备。

• 母亲就要亲力亲为，没人能够代替你

• 乳房可能会变形，失去弹性不再饱满

• 乳头破裂，出血，脱皮等，宝宝长牙时可能被咬

• 饮食上需要控制，禁烟酒，咖啡因，刺激性食物的摄入限量

• 可能造成缺乏维生素D

• 出行受限，公共场合哺乳的不便

• 有造成乳腺堵塞，发炎的可能

• 母乳可能不如奶粉好掌握宝宝的食量

• 着装受限制，可能需要特殊的哺乳服装

• 某种程度上影响夫妻生活

当然我相信大多数妈妈即使知道以上的弊端，但是本能性地还是会愿意选择母乳喂养。世界卫生组织也建议，母乳是新生儿最完美的食物。

是否一定要母乳喂养？

母乳喂养有利有弊，素若Mama认为每个母亲都有选择的权利！

根据素若Mama的经历来讲，因为一开始哺乳方法不正确，导致乳头破裂，每一次喂奶之时疼痛钻心。但因为奶水不足还是需要宝宝的吸吮刺激乳汁分泌，每次吮吸更是在伤口上撒盐。可是，我相信大多数母亲即使在这种情况下，出于母爱的本能，都会坚持母乳喂养的。素若Mama虽然坚持下来了，其实之前也有过要放弃的念头，那种疼痛不小于生产时受的罪。但是并不是说中途放弃的妈妈就不是好母亲，因为我真的了解你们的痛苦。我的助产士家访时，还建议我不要太过勉强自己。首先产后的母亲应该得到充足的休息和放松的精神，无论母乳喂养与否，之后都还需要更多的精力去照顾孩子。所以应该把精力放在自我身心的恢复上。另外现在的奶粉营养是足够宝宝们成长的，不需要迷信和夸大母乳的效果。

亲爱的妈妈们，如果有人逼迫你纯母乳喂养，请你们勇敢地告诉他们身体是你自己的，孩子是你自己的，你可以为自己做主！我们爱孩子，但要先从爱惜自己开始。

母乳喂养的母亲饮食上应该注意什么？需要额外补充营养么？

没有催乳汤就不下奶了么？其实喝汤就是补充营养+水分。那么营养可以从各种食材中获取，所以不一定非要喝汤才行。在我在月子里，水分的获取就从水，牛奶，果汁中获取。因为我很喜欢喝豆奶，所以豆奶和牛奶成了我当时的催乳汤。说到获取营养，有些妈妈们误认为大鱼大肉，脂肪含量高的便是营养。比如各种鸡汤，肉汤之类。其实哺乳期我们并不需要那么多的脂肪。我们在哺乳期间，每天只需要比平时多出400-500卡路里就足够了。过多摄入还会对我们的身材恢复造成很大负担。所以月子里吃成胖纸的妈咪们，要好好反省一下咯！

我们应该选择富含蛋白质的食物，如瘦肉，鸡蛋，奶制品，豆类和低含汞的海鲜，以及各种杂粮谷物，新鲜的水果和蔬菜。另外为了确保宝宝能够获得所需的全部维生素，医生可能会建议服用复合维生素。

我在整个哺乳期，吃的是Nycoplus的孕期和哺乳期都可以用的Mamma套盒，里面有每日所需的维生素和鱼油。一日两次分开食用。因为里面含有鱼油，宝宝可以从母乳中获取维生素A和DHA，因此我只给素若补充了维生素D。

如何判断自己的奶量是否充足？

经常有宝妈咨询以下几个问题：

1. 最近奶突然不胀了，是不是奶不够？

2. 宝宝突然夜醒频繁，是不是没吃饱？

3. 宝宝为什么越长大反而没有以前吃的多，吃的时间长了？

我们来一一解答以上的问题：

• 奶不胀不代表奶水是不足的，每个人奶水的稠稀程度也不同，所以奶不胀不是衡量奶水多少的标准。

• 宝宝突然夜醒可能有很多原因，可能是过冷过热，可能是冬季干燥口干，也可能是宝宝猛长期，或者是长牙等很多原因。

• 宝宝月龄越大，吮吸的能力越强，以前需要20分钟吃奶，可能现在只需要10分钟就能吃饱。所以宝宝吃奶的时长不代表其食量的大小。

同样作为母亲的我十分理解这种担心的心情。但是我们如何判断奶水够不够？衡量宝宝是不是吃饱了的方法，也不能从主观的看宝宝身材胖瘦来看。妈妈们都希望自己的宝宝胖胖的才可爱，但以宝宝的体重和身高的成长曲线作为参考才是最科学，最有依据的。现在各种育儿软件里都配有宝宝成长记录的功能，输入宝宝的身高体重就可以参考是否在正常的范围之内了。如果体重增长有问题再担心也不迟。

另外如果是头三个月，也可以通过观察每天的尿量来看，每天尿布更换6片以下的话，有可能是吃奶不足，就可以去给宝宝称称体重了。（在不喂水的前提下）

哺乳期需要准备些什么用具？

• 月子服／哺乳衣／哺乳内衣

月子服就是月子里方便在家哺乳时穿着的衣服。相信大家都有在孕期准备上几套月子服吧。因为月子里我们很容易出汗，所以材质面料要透气性，吸水性好的。至于厚度，可以根据你当地的天气和室温来选择。虽然中国传统坐月子，习惯性“捂“，但素若Mama建议还是着装适度比较好。至于款式，尽量选择没有拉锁，少扣子的，这样更方便喂奶，也不会搁到宝宝。

关于外出时的哺乳衣，其实我从月子里就经常外出，所以外出用的哺乳衣到现在为止都是我的主打穿着。我很喜欢Boob Design的衣服，无论从设计和质地，还有实用性都很赞。

他们家有很多同一件既可以在孕期穿，又可以当哺乳衣的衣服，花一分钱可以穿很久，是不是很实用。

哺乳内衣的话，选择自己穿着舒适的就好。最好选择专门的哺乳用内衣，不要使用带钢圈的文胸。肩带也要稍宽一些的更舒适。我不建议在孕期就提前准备哺乳内衣，因为随着哺乳期的开始，胸部的大小可能发生变化，所以可以推后一些再购买。购买时，不仅是罩杯大小，胸围也不要太紧，否则容易压迫乳腺造成堵塞。

• 乳垫

因为很多妈妈们哺乳期都有溢奶现象，尤其是夜间。所以乳垫应该算是哺乳期必备用品之一。市面上售卖的有一次性乳垫，有羊毛的，有真丝等各种材质。各有各自的优点，从价格上看虽然一次性的相对便宜，但毕竟是消耗品，每次哺乳后都应该即使更换，长期大量使用还是会产生一大笔费用的。素若Mama用的是真丝的这款，触感很好，一盒有多片方便清洗更换使用。

真丝乳垫，肌肤触感细腻

羊毛乳垫，抗菌保暖

一次性乳垫，方便更换，无需清洗

• 哺乳枕／靠垫

哺乳枕是我哺乳期帮助最大的工具。一开始宝宝还小，不太会吸奶的方法，找到乳头的话就迅速咬上去，痛得我屡次尖叫。所以正确的姿势和方法哺乳，是保护乳头的关键。所以自己的坐姿，和宝宝与自己的距离，宝宝的位置就很重要。哺乳姿势和方法建议准妈妈在哺乳前提前做好功课，避免不必要的疼痛。

这款Cozyfix的哺乳枕真的是非常好用和方便。刚开始在医院，医生教我哺乳姿势的时候，就用的它，后来习惯了，可以说没有它我甚至都不会喂奶了。而且它还带有腰带，可以系在腰上，即使单手拖着宝宝和垫子，也可以来回走动，取东西。抱着宝宝移动时我用它，可以减少手部，肩部的负重，避免了疼痛的产生。其上面还有各种口袋可以放手机，水瓶等。特别适合新生儿和妈妈。因为我月子里没有人伺候，所以要自己办很多事情，有了它，我就可以单手闯天下了！哈哈！

• 哺乳巾

虽然我有准备了哺乳巾，但是在挪威哺乳不需要遮掩，后来也就懒得用了。而且宝宝并不喜欢被挡在里面，因为会很热，宝宝吃奶本来就容易出汗所以并不喜欢它。如果是国内环境不方便的话，需要哺乳巾，我建议尽可能买薄的透气的材质。

• 乳头霜

十有八九的妈妈们第一次喂奶都会有或轻或重的乳头破裂，毕竟我们那么细嫩的乳头，被小家伙用力吸食后多少会产生些伤口。所以保护乳头是非常重要的工作。也是快乐哺乳开始的关键。如果乳头多一天感到不适，母乳喂养就多一天痛苦。

第一天我的乳头就被吸出血了，虽然涂了Medela的乳头霜，也并不能马上让伤口愈合，不过还是缓解了一些疼痛。这个乳头霜是纯羊脂膏制成的，所以不必担心被宝宝吃到。在每次喂奶后，先用乳汁涂在乳头上，等其风干后，再涂上厚厚的乳头霜。等下次哺乳前，再涂一次再喂奶。这么几次下来慢慢地伤口结痂，愈合了。虽然现在已经没有伤口了，但偶尔我还是会用，宝宝一日N次的吸食，就是我们洗了手也要涂抹一些护手霜，更别说是娇嫩的乳头了。所以乳头霜一定是必备之物，毫无置疑。

• 乳头保护套

上面讲到乳头当时出血，我当时是有放弃哺乳的念头，因为真的是钻心的疼痛，每次哺乳都是咬着牙，流着泪，跺着脚。就是抹上乳头霜也不能立刻见效，而且伤口在，穿衣服摩擦时的疼痛让我根本无法睡眠。

后来购买了AVENT的乳头保护罩之后，才算从痛苦中解脱了。有了这个保护罩，可以将衣服和乳头隔开，这样防止了乳头的摩擦，伤口愈合更快，也让痛苦更小了。

另外一种乳头保护罩是这种软性接触式的，是套在乳头上让宝宝隔着它吸奶用的。但每次要清洗很不方便，而且不是所有宝宝都会接受它，所以我认为购买性不是很大。

• 吸乳器

吸乳器需不需要买，这个要根据自己的情况来定。除了给宝宝储存口粮，还有的更大的用途是之前我提到的帮助催奶。前期奶水不足的妈妈除了宝宝吸食以外，还可以用吸奶器继续吸，也能了解到自己的奶量，帮助奶阵快速到来。另外胀奶的时候吸奶器也是可以帮助我们排除胀痛的。但也不一定要在产前就备好。我是在产后发现奶量不足才开始买的。并不是所有妈妈都需要吸乳器的。

吸乳器买什么样的好？品牌上像AVENT呀Medela这些大牌都不错。但是不推荐手动吸奶器，据说会吸到手抽筋～～～至于双瓶或单瓶，就看妈妈们的需要了。如果是为了大量存奶的话，双瓶的话还是会节省不少时间，效率更高。

素若Mama用的是这款便携式的，有时候出门装上电池就可以吸咯。非常轻巧方便，平时偶尔解决胀奶也足够使用。

哺育的力量

母乳喂养让妈妈和宝宝都可以从母乳喂养中受益，当然这要我们做母亲的付出很多的艰辛，但同时我们也在此过程中收获着快乐。但正确科学的方法，和巧用工具，可以帮助我们快速进入快乐的哺乳状态。

❤️看着那个小天使依偎在自己怀中，品尝着来自伟大母爱创造的香甜，我感谢生命的力量，让我有幸能成为一名母亲，能够哺育新生👼